Korekcija
Retrakcija brade sjedeći (chin tuck)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Vrat, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s ispruženom kralježnicom. Odatle podvuci bradu prema natrag kao da praviš dvostruku bradu, bez spuštanja pogleda, pa opusti.
Česte greške
Spuštanje brade prema prsima umjesto podvlačenja unatrag.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme