Korekcija · Snaga
Retrakcija brade ležeći s podizanjem glave
- Razina
- Početnik
- Područje
- Vrat, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa i lagano povuci bradu unatrag kao da produžuješ zatiljak. Zadrži taj mali pokret pa odigni glavu tek malo od podloge, bez gurkanja brade naprijed. Spusti glavu i opusti.
Česte greške
Zadržavanje daha i stiskanje bez opuštanja između ponavljanja.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet