Ravnoteža · Snaga
Relevé u prvoj poziciji
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Stopala, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, pete zajedno i stopala okrenuta prema van. Odatle se podigni na prste zadržavajući gležanj u liniji, pa se polako spusti.
Česte greške
Prevrtanje gležnja prema van i pad na pete pri spuštanju.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je gležanj bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Za starije: drži se rukom za stabilan oslonac, npr. naslon stolice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Prevencija ozljeda
- Stil treninga
- Barre
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme