Snaga
Razvlačenje s bučicom jednom rukom na klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena, Trbuh +1
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na klupu i drži jednu bučicu iznad prsa; uz stalan blagi pregib lakta otvori ruku u stranu pa je vrati istim lukom, a suprotno rame zadrži na klupi. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zakretanje trupa za bučicom i pretvaranje luka u potisak.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana