Snaga
Razvlačenje na sajlama naizmjenično
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između sajli s ručkama spojenim ispred prsa i blago savijenim laktovima; otvori jednu ruku u stranu pa je vrati, zatim ponovi drugom dok suprotna ruka ostaje ispred prsa. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotacija trupa umjesto pokreta ramena i mijenjanje kuta lakta.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana