Snaga
Razvlačenje na sajlama na ravnoj klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na ravnu klupu između donjih sajli; iz raširenih ruku s blago savijenim laktovima približi ručke iznad sredine prsa pa ih vrati istim lukom.
Česte greške
Pretvaranje razvlačenja u potisak i nejednak luk lijeve i desne ruke.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana