Snaga
Razvlačenje na sajlama (cable fly)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između sajli s jednom nogom blago naprijed i ručkama sa strane u visini prsa. Uz stalan blagi pregib laktova približi ručke u luku ispred prsa pa ih kontrolirano vrati. Trup ostaje miran, bez zamaha ili pretjeranog povlačenja ruku iza tijela.
Česte greške
Prevelik teret koji pretvara luk u potisak, i spuštanje prenisko preko granice ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana