Snaga
Razvlačenje na karikama (ring fly)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ramena, Trbuh
- Oprema
- Gimnastičke karike
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi nisko postavljene karike i zauzmi kosi upor uz oslonac stopala. Iz ruku ispod prsa polako otvaraj karike u stranu uz blago savijene laktove i miran trup. Približi karike ispod prsa bez propadanja kukova; uspravniji kut olakšava izvedbu.
Česte greške
Previše vodoravan položaj koji pretvara luk u potisak, i spuštanje prenisko preko granice ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana