Snaga
Razvlačenje bučicama ležeći (chest fly)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, koljena savijena, bučice drži iznad prsa, dlanovi okrenuti jedan prema drugome. Uz stalan blagi pregib laktova spuštaj ruke u širokom luku u stranu dok nadlaktice ne dotaknu pod, pa ih istim lukom spoji iznad prsa.
Česte greške
Prevelik teret koji pretvara luk u potisak, i spuštanje prenisko preko granice ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi