Ravnoteža · Snaga
Ratnik III (Virabhadrasana III)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Gluteus, Noge, Kralježnica +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle prebaci težinu na jednu nogu i istovremeno ispruži trup naprijed i stražnju nogu natrag do vodoravne linije, s kukovima u istoj ravnini. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Otvaranje kuka podignute noge prema gore i podizanje noge više od linije trupa.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke dok ne stekneš sigurnost.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet