Snaga · Ravnoteža
Ratnik II (Virabhadrasana II)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Raširi stopala oko dužine jedne noge: prednje stopalo usmjeri naprijed, a stražnje okreni gotovo poprijeko. Prednje koljeno savij točno iznad gležnja i otvori kuk u stranu, dok su ruke ispružene u visini ramena, a trup točno između stopala. Zadrži položaj koliko zadaje trening, pa ponovi na drugu stranu.
Česte greške
Koljeno koje pada prema unutra, naginjanje trupa naprijed i mrtva stražnja noga.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad gležnja i u smjeru prstiju, a stražnja noga ostaje aktivna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet