Snaga · Fleksibilnost
Ratnik I (Virabhadrasana I)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz uspravnog stava jednom nogom zakorači dugim korakom natrag i stražnje stopalo postavi ukoso. Prednje koljeno savij iznad gležnja, okreni kukove prema naprijed i podigni ruke. Zadrži položaj koliko zadaje trening, pa ponovi na drugu stranu.
Česte greške
Prednje koljeno koje pada prema unutra, podignuta peta stražnjeg stopala i izvijene slabine.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad gležnja i u smjeru prstiju, a stražnja noga ostaje aktivna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet