Eksplozivnost
Raširen skok preko stepa (straddle down-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani raskoračno nad stepom, stopala na podu sa svake strane klupice. Odatle snažno skoči objema nogama na sredinu stepa i doskoči mekano, pa skokom vrati stopala na pod u raskorak.
Česte greške
Doskok na prste i spuštanje pored ruba stepa.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne. Cijelo stopalo staje na klupicu; provjeri da klupica ne kliže.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- AerobikHIITStep i dancePliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit