Snaga
Rameni potisak uz vlastiti otpor
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Ruke
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle potisni šaku radne ruke iznad glave do punog ispruženja dok je druga ruka odozgo pritišće, s rebrima spuštenima i trupom napetim. Otpor dozira druga ruka; prilagodi ga tako da radna ruka zadrži zadanu putanju. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje donjeg dijela leđa, potisak ispred glave umjesto iznad nje, i nepotpuno ispruženje na vrhu.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme