Snaga
Rameni potisak sa šipkom sjedeći (seated barbell press)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa
- Oprema
- Šipka, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na klupi, s osloncem cijelih stopala na podu, i drži šipku ispred ramena, hvat malo širi od ramena. Odatle je potisni iznad glave do punog ispruženja, s rebrima spuštenima i trupom napetim, pa je kontrolirano spusti do gornjeg dijela prsa.
Česte greške
Izvijanje donjeg dijela leđa, potisak ispred glave umjesto iznad nje, i nepotpuno ispruženje na vrhu.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana