Snaga
Rameni potisak s girjom jednom rukom sjedeći na podu
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Trup +1
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi na podu s nogama razmaknutim ispred tijela i girjom uz jedno rame; potisni je iznad glave pa polako vrati uz uspravan trup bez oslanjanja leđa. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Kotrljanje zdjelice unatrag i pretjerano izvijanje slabina.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi