Snaga
Rameni potisak na sajlama stojeći
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između dviju donjih sajli s ručkama uz ramena; potisni obje ručke iznad glave bez izvijanja slabina pa ih vrati do ramena.
Česte greške
Izbacivanje rebara prema naprijed i povlačenje ručki predaleko iza glave.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana