Snaga
Rameni potisak na sajlama naizmjenično
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa +2
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između donjih sajli s ručkama uz ramena; potisni jednu ručku iznad glave i vrati je, pa ponovi drugom rukom dok trup ostaje miran. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Bočno naginjanje prema radnoj ruci i spuštanje druge ručke ispod ramena.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana