Snaga
Puzanje guštera (lizard crawl)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle puzi naprijed nisko uz tlo, pomičući istodobno ruku i suprotnu nogu, a koljeno noge koja ide naprijed privuci prema laktu iste strane.
Česte greške
Podizanje kukova i vučenje noge bez privlačenja koljena.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor bez prepreka i gledaj u smjeru kretanja. Ramena i zapešća nose velik teret u niskom uporu: prekini kod boli u njima.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaŽivotinjski obrasci kretanja
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet