Snaga
Pulover s bučicom na podu (floor pullover)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Prsa, Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, koljena savijena, stopala na podu, i objema rukama drži jednu bučicu iznad prsa. S laktovima blago savijenima i nepomičnima spuštaj je iza glave koliko rame dopusti, pa je vrati iznad prsa.
Česte greške
Izvijanje slabina pri spuštanju i savijanje laktova u svakom ponavljanju, koje pulover pretvara u triceps ekstenziju.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi