Snaga
Pseudo planche push-up
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ramena, Trup +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle s dlanovima u visini kukova i prstima okrenutima prema nogama nagni ramena preko dlanova, pa izvedi sklek s laktovima uz tijelo.
Česte greške
Širenje laktova u stranu i propadanje kukova pri nagibu.
Sigurnost
Zapešća i laktovi nose velik teret: zagrij ih, nagib povećavaj postupno i prekini kod boli u zapešću ili laktu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet