Snaga
Prsti do šipke (toes to bar)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kukovi, Leđa
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Visi o hvatištu, ramena aktivna i lopatice spuštene. Odatle iz visa podigni ispružene noge sve dok prsti ne dodirnu hvatište, pa ih kontrolirano spusti.
Česte greške
Njihanje tijela za zamah i savijanje koljena pri dodiru.
Sigurnost
Ne njiši se trzajem iz donjeg dijela leđa; zdjelica ostaje podvučena, a opseg prekini ondje gdje se slabine počnu izvijati. Ako se zdjelica ne može podviti, vrati se na podizanje koljena. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Cross treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit