Mobilnost
Provlačenje niti (thread the needle)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Na sve četiri provuci jednu ruku pod trupom i spusti rame i sljepoočnicu prema podu, pa se vrati i otvori istu ruku prema gore.
Česte greške
Pomicanje kukova u stranu i zadržavanje daha u rotaciji.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet