Snaga
Provlačenje kroz noge s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Noge, Kralježnica
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima prema niskom sigurnom hvatištu trake i primi je objema rukama između nogu; s ravnim leđima pomakni kukove unatrag, pa ih opruži do uspravnog stava, dok šake ne dođu ispred zdjelice.
Česte greške
Povlačenje rukama i naginjanje unatrag na kraju pokreta.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; zaobljena leđa pod teretom najčešći su uzrok ozljede u ovoj klasi pokreta. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit