Aktivacija
Protrakcija i retrakcija lopatica
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Prsa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, ruke ispružene ispred sebe u visini ramena. Odatle razmakni lopatice guranjem ruku naprijed, pa ih spoji povlačenjem natrag, bez savijanja laktova.
Česte greške
Savijanje laktova i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snagePrevencija ozljedaZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme