Snaga
Propadanja na klupi (bench dips)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke, Ramena, Prsa
- Oprema
- Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
S rukama na rubu klupe iza sebe i stopalima na podu spusti se savijanjem laktova, pa se odgurni; što su stopala dalje od klupe, to je teže.
Česte greške
Prevelika dubina koja stišće prednju stranu ramena i odmicanje kukova od klupe.
Sigurnost
Lopatice drži spuštene, a laktove vodi ravno unatrag, ne u stranu; spuštaj se samo do opsega u kojem rame ostaje bezbolno, obično do pravog kuta u laktu. Provjeri da je klupa stabilna i da ne kliže.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana