Snaga · Stabilizacija · Ravnoteža
Privlačenje koljena s gimnastičkom loptom u uporu
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz visokog upora s potkoljenicama na lopti privuci koljena pod kukove kotrljajući loptu prema rukama pa vrati noge do ravne linije trupa.
Česte greške
Propadanje slabina i povlačenje lopte samo jednom nogom.
Sigurnost
Zadrži čvrst oslonac rukama i ne dopusti propadanje slabina; skrati pokret nogu ako izgubiš kontrolu zdjelice. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningNestabilne podloge
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit