Snaga
Primicanje kuka s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz nisko hvatište trake pričvršćene oko bližeg gležnja; uz oslonac rukom povuci nogu preko sredine tijela pa je polako vrati. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zakretanje zdjelice i oslanjanje težine na nogu koja se pomiče.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Barre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit