Snaga
Primicanje kuka na sajli
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz donju sajlu s manžetom na bližem gležnju; uz oslonac rukom primakni nogu preko sredine tijela i vrati je bez zakretanja zdjelice. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zamah nogom i okretanje zdjelice umjesto primicanja u kuku.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Barre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana