Koordinacija
Prijelaz iz zvijeri u raka (beast to crab)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Ruke, Gluteus +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz položaja zvijeri (na dlanovima i prstima stopala, koljena malo iznad poda) prebaci se preko jedne strane u položaj raka (licem prema gore, na dlanovima i stopalima, kukovi odignuti) i istim putem natrag, vodeći pokret kukovima.
Česte greške
Spuštanje kukova na pod pri prijelazu i žurba koja izgubi kontrolu.
Sigurnost
Ruka na koju prebacuješ težinu stoji ispod ramena, a kukovi ostaju odignuti od poda kroz cijeli prijelaz; prekini kod boli u zapešću ili ramenu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningŽivotinjski obrasci kretanja
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet