Stabilizacija
Prijelaz iz niskog u visoki plank (plank to push-up)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz upora na podlakticama redom se podigni na dlanove i vrati na podlaktice, mijenjajući vodeću ruku.
Česte greške
Ljuljanje kukova u stranu pri prijelazu i uvijek ista vodeća ruka.
Sigurnost
Dlanove i laktove postavljaj ispod ramena, a trup drži čvrstim da se slabine ne ulegnu ni kukovi ne ljuljaju; prekini kod boli u zapešću ili ramenu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranjeIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet