Snaga · Fleksibilnost
Prevrat (roll over)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Noge, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, ruke uz tijelo s dlanovima na podlozi. Odatle podigni ispružene noge preko glave dok ne dođu usporedno s podlogom iza sebe, pa se, pritišćući dlanovima podlogu, odmotaj natrag kralježak po kralježak.
Česte greške
Zabacivanje nogu zamahom i oslanjanje težine na vrat umjesto na lopatice.
Sigurnost
Težina ostaje na lopaticama, nikad na vratu; uz tegobe s vratom ili kralježnicom vježbu preskoči. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet