Snaga
Pretzel (bočno podizanje savijene noge)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi bočno na podlaktici, donju nogu savij ispred sebe, a gornju iza sebe pod pravim kutom. Podiži gornju nogu iz kuka, dok zdjelica ostaje okomita. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prevrtanje zdjelice unatrag i podizanje noge zamahom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Barre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet