Fleksibilnost
Pretklon stojeći (Uttanasana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle spusti trup iz kukova prema nogama i pusti glavu i vrat, s koljenima onoliko savijenima koliko treba da leđa ostanu duga. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Zaključana koljena i povlačenje trupa rukama prema nogama.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju. Uspravljaj se polako, kralježak po kralježak, da ti se ne zavrti u glavi.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet