Izdržljivost · Koordinacija
Preskakanje vijače na jednoj nozi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Stopala, Gluteus
- Oprema
- Vijača
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Okreći vijaču zapešćima i sitno poskakuj na jednoj nozi, na prednjem dijelu stopala, dok je druga noga lagano savijena; laktovi ostaju uz tijelo. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Okretanje vijače cijelim rukama, previsoki skokovi i savijanje trupa naprijed.
Sigurnost
Doskoči tiho na prednji dio stopala, peta tek lagano dotiče pod; kreni s malim brojem odraza i prekini kad doskok postane tvrd. Osiguraj slobodnu visinu i podlogu koja amortizira doskok.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzinaPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Aerobik
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit