Ravnoteža
Premoštenje sa stopalima na lopti
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Trup
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, ruke uz tijelo, a pete postavi na gimnastičku loptu. Podigni kukove stiskanjem stražnjice dok tijelo ne bude u ravnoj liniji od stopala do ramena, pa se kontrolirano spusti. Loptu drži mirnom, da se ne otkotrlja u stranu.
Česte greške
Izvijanje donjeg dijela leđa umjesto opružanja kukova, i guranje kroz prste umjesto kroz pete.
Sigurnost
Na vrhu ne izvijaj slabine: kukovi idu do ravne linije od koljena do ramena, a rebra ostaju spuštena. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Nestabilne podlogePilates
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit