Snaga
Premoštenje s podizanjem noge (shoulder bridge)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, savij koljena i podigni zdjelicu osloncem na oba stopala. Odigni jedno stopalo i opruži tu nogu, bez spuštanja ili zakretanja zdjelice. Vrati stopalo pa izmijeni nogu, zadržavajući kukove podignutima. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje donjeg dijela leđa umjesto opružanja kukova, i guranje kroz prste umjesto kroz pete.
Sigurnost
Na vrhu ne izvijaj slabine: kukovi idu do ravne linije od koljena do ramena, a rebra ostaju spuštena.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet