Snaga
Premoštenje s obručem među koljenima
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Trup +1
- Oprema
- Pilates obruč
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu, a pilates obruč stavi između koljena. Lagano ga stisni i podigni kukove do ravne linije od koljena do ramena, pa se kontrolirano spusti. Pritisak na obruč neka bude stalan i jednak kroz cijeli pokret.
Česte greške
Gubitak pritiska na obruč pri podizanju i izvijanje slabina.
Sigurnost
Na vrhu ne izvijaj slabine: kukovi idu do ravne linije od koljena do ramena, a rebra ostaju spuštena.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- PilatesBarre
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit