Snaga
Premoštenje s artikulacijom kralježnice
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kralježnica, Trup +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu u širini kukova. Podiži zdjelicu kralježak po kralježak, od trtice prema lopaticama, pa se spuštaj obrnutim redom, od gornjeg dijela leđa prema trtici.
Česte greške
Podizanje cijelih leđa u jednom komadu i preskakanje srednjeg dijela pri spuštanju.
Sigurnost
Na vrhu ne izvijaj slabine: kukovi idu do ravne linije od koljena do ramena, a rebra ostaju spuštena.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet