Ravnoteža
Premoštenje na rolleru (bridging)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Trup
- Oprema
- Grid roller
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle s petama na rolleru podigni kukove do ravne linije i drži roller potpuno mirnim; stražnja loža radi i da ga zadrži na mjestu, ne samo da podigne zdjelicu.
Česte greške
Kotrljanje rollera prema tijelu ili od njega i izvijanje slabina na vrhu.
Sigurnost
Na vrhu ne izvijaj slabine: kukovi idu do ravne linije od koljena do ramena, a rebra ostaju spuštena. Roller postavi na neklizajuću podlogu i drži ga mirnim; ako se otkotrlja, kontrolirano spusti kukove na podlogu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit