Snaga
Pregib ručnog zgloba s bučicama (wrist curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu i podlaktice osloni na bedra tako da šake s bučicama vise preko koljena, dlanovima prema gore. Spusti bučice opružanjem zapešća, pa savij šake prema sebi do kraja opsega.
Česte greške
Pomicanje podlaktice i ispuštanje kontrole na dnu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana