Snaga
Pregib ručnog zgloba na sajli
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi ispred donje sajle i osloni podlaktice na bedra s dlanovima prema gore; spusti ručku opružanjem šaka pa savij zapešća bez podizanja podlaktica.
Česte greške
Podizanje podlaktica s bedara i savijanje laktova.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana