Snaga
Pregib preko naslona klupe (preacher curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Osloni nadlaktice na kosi naslon klupe i primi bučice dlanovima prema gore. Savij laktove približavajući bučice ramenima pa ih polako spusti, bez odizanja nadlaktica s naslona ili forsiranja krajnjeg opruženja.
Česte greške
Zamah trupom, pomicanje lakta naprijed i nepotpuno ispruženje na dnu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana