Snaga
Pregib kuka s elastičnom trakom stojeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Pričvrsti traku nisko iza sebe, petlju stavi oko jednog gležnja i stani leđima prema mjestu gdje je pričvršćena. Uz oslonac rukom podigni koljeno ispred tijela pa polako vrati stopalo. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Naginjanje trupa unatrag i podizanje zdjelice na radnoj strani.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit