Snaga
Predručenje s utegom (plate front raise)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena
- Oprema
- Utezi
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle podigni ispružene ruke ispred sebe do visine ramena, pa ih kontrolirano spusti. Ploču utega primi objema rukama za rub ili predviđene otvore i spriječi klizanje.
Česte greške
Zamah trupom i podizanje iznad razine ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi