Snaga
Predručenje na sajli jednom rukom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima prema donjoj sajli s ručkom u jednoj ruci ispred bedra; gotovo ispruženu ruku podigni naprijed do visine ramena pa je kontrolirano spusti. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zamahivanje trupom i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana