Snaga
Prednji potisak na sajli (cable chest press)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Okreni se leđima spravi, primi ručke u visini prsa i stani u raskorak, jednom nogom korak ispred. Potisni ručke ravno naprijed do ispruženja laktova pa ih kontrolirano vrati. Ne dopusti da ploče utega udaraju jedna o drugu.
Česte greške
Zamah trupom, podizanje ramena i puštanje sajle da povuče laktove predaleko unatrag.
Sigurnost
Lopatice drži stabilne, a laktove malo primaknute tijelu; ne vraćaj ručke dalje od opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana