Snaga
Prednji čučanj s bučicama (dumbbell front squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup +1
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, a bučice drži na prednjem dijelu ramena, s laktovima visoko naprijed. Spusti se držeći trup što uspravnijim, pa se podigni kroz cijela stopala.
Česte greške
Spuštanje laktova koje ruši teret naprijed i zaobljavanje gornjeg dijela leđa.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi