Snaga
Prednji čučanj (front squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Šipku s nosača postavi na prednji dio ramena, uz vrat, s laktovima visoko naprijed, i stani uspravno, stopala u širini kukova. Spusti se držeći trup što uspravnijim, pa se podigni kroz cijela stopala. Zadrži kontrolu tereta kroz cijeli pokret.
Česte greške
Spuštanje laktova koje ruši teret naprijed i zaobljavanje gornjeg dijela leđa.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningPowerlifting
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi