Mobilnost · Koordinacija
Pozdrav suncu (Surya Namaskar)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kralježnica, Prsa, Noge +3
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Prođi niz: ruke iznad glave, pretklon, poluuspravljanje ravnih leđa, korak unatrag u upor, spuštanje do poda, pas prema gore, pas prema dolje, korak naprijed, pretklon i uspravljanje s rukama iznad glave. Pokrete poveži s dahom: udah pri otvaranju i podizanju, izdah pri pregibu i spuštanju, jedan pokret po dahu.
Česte greške
Žurba koja izgubi vezu s dahom i preskakanje pregiba u koljenima pri pretklonu.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet